Behandelaanbod
Individuele therapie
Individuele sessies bieden ruimte voor diepgaand persoonlijk onderzoek. Samen onderzoeken we wat jou belemmert, wat je nodig hebt, en hoe je weer in contact kunt komen met je kracht en je waarden.
Ik werk met methodes die je uitnodigen om niet alleen te praten over wat er speelt, maar ook om te voelen, ervaren en belichamen:
Internal Family Systems
IFS is een ervaringsgerichte vorm van psychotherapie, ontwikkeld door Richard Schwartz. Het uitgangspunt is dat we allemaal verschillende delen in ons hebben. Delen die ons beschermen, hard werken, controle proberen te houden, zich aanpassen of juist afstand nemen. En delen die pijn, angst, schaamte of oude ervaringen met zich meedragen.
Binnen IFS proberen we deze delen niet te veranderen of weg te krijgen. We worden juist nieuwsgierig naar wat ze doen, waarom ze dat doen en wat ze nodig hebben. Vaak blijkt dat ook gedrag waar we last van hebben ooit is ontstaan vanuit een poging om ons te beschermen.
Onder al deze delen bevindt zich iets wat binnen IFS Self wordt genoemd: een natuurlijke staat van aanwezigheid die gekenmerkt wordt door onder andere nieuwsgierigheid, compassie, kalmte, helderheid en verbondenheid. Wanneer er meer ruimte ontstaat voor Self, hoeven beschermende delen minder hard te werken en kan er contact ontstaan met wat daaronder aandacht nodig heeft.
Voor mij gaat IFS daarom niet over het worden van een betere versie van jezelf, maar over meer worden wie je in essentie al bent. Vanuit die basis kan er ruimte ontstaan voor heling, meer innerlijke vrijheid en een andere relatie met alles wat in je leeft.
Acceptance and Commitment Therapy
ACT helpt je om ruimte te maken voor alles wat bij het leven hoort, ook voor gevoelens, gedachten en ervaringen die je liever niet zou hebben. In plaats van ertegen te vechten of ze eerst te willen oplossen, leer je er anders mee om te gaan.
Je ontdekt wat voor jou werkelijk belangrijk is en hoe je, ook wanneer het vanbinnen moeilijk is, stappen kunt zetten in de richting van het leven dat bij jou past. Niet door jezelf te veranderen in iemand anders, maar door vrijer te worden in hoe je omgaat met wat zich in jou aandient.
Voor mij gaat ACT uiteindelijk over voluit durven leven: aanwezig zijn bij wat er is, jezelf niet verliezen in de verhalen van je hoofd en steeds opnieuw kunnen kiezen voor wat voor jou van betekenis is.
EMDR
Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR) is een effectieve behandelmethode voor het verwerken van traumatische en andere ingrijpende ervaringen. Soms blijven gebeurtenissen uit het verleden zich in het heden opdringen, bijvoorbeeld in de vorm van heftige emoties, beelden, lichamelijke reacties of overtuigingen over jezelf.
Tijdens EMDR sta je kort stil bij de herinnering, terwijl tegelijkertijd je werkgeheugen wordt belast, bijvoorbeeld door het volgen van oogbewegingen. Hierdoor kan de herinnering opnieuw worden verwerkt en neemt de emotionele lading vaak af. Je weet nog wat er is gebeurd, maar de ervaring krijgt een andere plek en heeft minder invloed op hoe je je nu voelt en reageert.
Voor mij gaat EMDR niet over het uitwissen van wat je hebt meegemaakt. Je geschiedenis verandert niet, maar de manier waarop je die geschiedenis met je meedraagt kan wel veranderen. Daardoor kan er meer ruimte ontstaan om in het hier en nu te leven.
Lichaamsgericht werken & ademwerk
Ons lichaam vertelt vaak iets wat we met ons denken alleen niet kunnen bereiken. Daarom is er binnen mijn begeleiding niet alleen aandacht voor gedachten en emoties, maar ook voor wat je in je lichaam ervaart.
Ik werk met lichaamsgerichte oefeningen, mindfulness en bewustwording van lichamelijke sensaties. Ook ademwerk kan onderdeel zijn van een individueel traject. De adem vormt daarbij een ingang om te vertragen, uit het hoofd te komen en bewuster contact te maken met wat er vanbinnen gebeurt.
Soms werken we heel zacht en verstillend met de adem. Op andere momenten kan een meer verdiepende ademsessie passend zijn. We onderzoeken steeds samen wat aansluit bij jou, je proces en wat zich op dat moment aandient.
Ademwerk staat daarbij niet los van de therapie, maar kan worden geïntegreerd met bijvoorbeeld ACT, IFS of traumagericht werken.
Groepstherapie
Naast individuele begeleiding bied ik ook groepstherapie aan. In een groep ontstaat vaak iets bijzonders: herkenning, verbinding en de ervaring dat je niet alleen bent in wat je voelt of meemaakt.
Werken in een groep kan verdiepend en steunend zijn. De aanwezigheid van anderen helpt om nieuwe perspectieven te ontdekken en om op een andere manier naar jezelf en je patronen te kijken. Tegelijk is er ruimte om in je eigen tempo te bewegen; niets hoeft gedeeld te worden als dat niet goed voelt.
Binnen mijn aanbod werk ik met ervaringsgerichte vormen van groepstherapie, waarin aandacht, lichaamsbewustzijn en innerlijk onderzoek centraal staan.
Online IFS-groep
In zes bijeenkomsten maak je op een zachte en toegankelijke manier kennis met Internal Family Systems (IFS).
In deze training verken je je innerlijke wereld: de verschillende delen in jezelf die beschermen, voelen en proberen het leven hanteerbaar te houden. Je maakt ook kennis met de plek van rust, helderheid en compassie daaronder, je Zelf.
We werken in een kleine, veilige groep met geleide oefeningen, meditatie en eenvoudige uitleg. Tussen de bijeenkomsten door ontvang je korte samenvattingen en oefeningen om de verbinding met jezelf te verdiepen.
De online setting maakt het mogelijk om vanuit je eigen, vertrouwde omgeving deel te nemen, terwijl je toch de kracht van samen leren en ervaren benut.
De kosten voor deze training bedragen €400 voor het volledige traject van zes bijeenkomsten.
Deze training is geschikt voor iedereen die nieuwsgierig is naar IFS en wil ontdekken wat het betekent om meer vanuit Zelf-energie te leven.
ACT in groepen training
In een kleine, veilige groep werken we ervaringsgericht aan thema’s. Ik werk hierin samen met collega Sylvia Uiterhoeve. Samen geven we ACT in groepen-trainingen, gebaseerd op de methode van Gijs Jansen (ACTGuide).
ACT-ADEM-IFS
In ACT – ADEM – IFS combineren we Acceptance and Commitment Therapy (ACT), ademwerk, lichaamsgericht werken en Internal Family Systems (IFS).
We onderzoeken wat er in je leeft, welke innerlijke delen zich laten zien en hoe je met meer ruimte en nieuwsgierigheid kunt omgaan met gedachten, gevoelens en lichamelijke ervaringen. Ademwerk helpt daarbij om minder vanuit het denken en meer vanuit voelen en ervaren te werken.
Meer informatie en actuele data vind je op www.actsisters.nl.
Relatietherapie
Voor koppels die vastlopen, juist verdieping zoeken of willen leren op een nieuwe manier in contact te komen met elkaar.
Ik werk met het model ACT in Love, waarin je leert om meer bewust te worden van jullie patronen, elkaars binnenwereld beter te begrijpen, en opnieuw te kiezen voor verbinding.
Relatietherapie valt niet onder de verzekerde zorg en wordt dus niet vergoed door de zorgverzekering. In sommige gevallen is vergoeding via de werkgever mogelijk.
Particuliere trajecten
Naast vergoede zorg bied ik ook particuliere begeleiding, bijvoorbeeld in de vorm van:
- Coaching (bij stress, zingeving, werkdruk of persoonlijke ontwikkeling)
- Consultatie (bij twijfelvragen, second opinion of advies voor ouders/naasten)
- Begeleiding bij persoonlijke processen
- Integratie van psychedelische ervaringen
In sommige gevallen is vergoeding mogelijk via de werkgever. Overleg hierover is altijd welkom.